能让你至少多活二十年的 20 个运动：1：使劲搓手心，搓它个一

2025-01-13 19:14:08

　　能让你至少多活二十年的 20 个运动：

　　1：使劲搓手心，搓它个一百次。

　　2：用力搓脚心，同样搓一百次。

　　3：每天快走半小时。

　　4：坚持慢跑二十分钟。

　　5：练习瑜伽一小时。

　　6：打太极拳三十分钟。

　　7：游泳半小时。

　　8：跳绳两百下。

　　9：踢毽子一百下。

　　10：做健身操四十分钟。

　　11：爬楼梯十分钟。

　　12：骑自行车半小时。

　　13：打乒乓球半小时。

　　14：打羽毛球半小时。

　　15：做深蹲五十个。

　　16：做仰卧起坐三十个。

　　17：做俯卧撑二十个。

　　18：转呼啦圈二十分钟。

　　19：拉伸运动二十分钟。

　　20：踮脚尖一百次。